徐智謀 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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1.8 km | 00:19:19 | 10:48/km

日期: 2019-09-15 08:24 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 103 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 2306 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'43" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'47"

(10'47")

10'46"

1000 / 1000

119 / 77

2

08'32"

(19'19")

10'51" (+00'05")

786 / 1787

119 / 76

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 478.29 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳向榮和其他 53 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
1.8	10'55"	00:19'19"

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