陳思辰 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳思辰新北市
ID 46217

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164.4 km | 10:47:20 | 15.2 km/h

日期: 2019-09-07 07:00 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 4920 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'26"

(30'26")

9.86 (-30.59)

5000 / 5000

2

29'22"

(59'48")

10.23 (-30.22)

5000 / 10000

3

16'38"

(01:16'27")

18.09 (-22.36)

5000 / 15000

4

13'37"

(01:30'04")

22.09 (-18.36)

5000 / 20000

5

27'50"

(01:57'55")

10.78 (-29.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.8	-0.4 %
2	16.9	-0.1 %
3	21.1	-0.1 %
4	17.6	1.0 %
5	12.2	-0.3 %
6	21.4	-0.2 %
7	17.7	1.0 %
8	14.0	1.0 %
9	13.2	1.0 %
10	4.2	-1.1 %
11	29.5	1.8 %
12	12.3	-0.6 %
13	13.8	1.0 %
14	22.8	1.8 %
15	21.8	1.0 %
16	25.9	1.3 %
17	28.3	-0.9 %
18	23.4	2.6 %
19	15.6	-0.9 %
20	21.7	1.2 %
21	19.1	1.7 %
22	21.7	1.0 %
23	25.4	1.3 %
24	20.6	-2.5 %
25	3.6	2.1 %
26	22.0	1.8 %
27	18.2	2.4 %
28	18.9	3.8 %
29	19.5	3.6 %
30	22.0	1.6 %
31	21.2	2.7 %
32	16.1	4.0 %
33	13.5	4.2 %
34	10.3	5.2 %
35	24.2	-2.0 %
36	37.5	-2.2 %
37	31.0	-1.9 %
38	25.5	-2.7 %
39	5.3	1.2 %
40	18.0	4.5 %
41	30.0	-3.0 %
42	26.3	-2.2 %
43	31.0	-3.1 %
44	27.3	-0.6 %
45	17.6	3.3 %
46	14.6	2.4 %
47	11.1	-8.8 %
48	3600.0	-0.5 %
49	56.2	-4.5 %
50	58.1	-4.0 %
51	41.9	-4.0 %
52	37.5	-1.2 %
53	39.6	-1.5 %
54	40.9	-0.7 %
55	41.9	-1.2 %
56	22.8	-3.2 %
57	33.0	-1.9 %
58	29.3	-0.6 %
59	31.6	-1.8 %
60	30.0	-0.8 %
61	6.6	-2.3 %
62	20.0	2.8 %
63	22.0	-1.5 %
64	23.4	-1.1 %
65	3.8	2.4 %
66	10.6	2.4 %
67	28.3	-2.3 %
68	21.3	1.5 %
69	22.8	-1.8 %
70	12.4	-0.8 %
71	2.4	1.0 %
72	3.5	-1.2 %
73	21.4	-1.3 %
74	22.8	-0.7 %
75	17.0	1.5 %
76	22.9	-0.9 %
77	10.5	1.6 %
78	14.2	3.0 %
79	14.9	4.6 %
80	17.1	-3.8 %
81	31.6	-2.8 %
82	26.5	2.7 %
83	8.9	-1.8 %
84	18.3	1.7 %
85	11.7	-0.6 %
86	14.6	-1.7 %
87	10.9	1.2 %
88	19.1	1.4 %
89	17.5	-2.2 %
90	20.5	1.0 %
91	21.3	1.0 %
92	23.7	-0.5 %
93	33.0	-1.2 %
94	5.8	1.0 %
95	5.9	1.0 %
96	20.0	1.8 %
97	22.8	-1.6 %
98	22.5	-0.4 %
99	22.8	1.0 %
100	21.3	1.0 %
101	22.1	-0.7 %
102	7.6	-0.3 %
103	10.1	-0.1 %
104	23.8	1.7 %
105	20.7	-0.4 %
106	30.3	1.0 %
107	13.7	1.5 %
108	15.5	1.0 %
109	14.3	2.4 %
110	15.6	3.0 %
111	26.9	-2.8 %
112	20.5	2.0 %
113	19.9	-2.3 %
114	22.0	-1.1 %
115	16.7	2.0 %
116	4.7	1.5 %
117	30.8	-1.0 %
118	20.2	1.2 %
119	12.3	1.8 %
120	276.9	-0.1 %
121	17.9	-0.4 %
122	25.0	-1.4 %
123	21.6	-2.2 %
124	28.8	-0.6 %
125	16.9	1.5 %
126	21.3	1.2 %
127	15.9	-1.1 %
128	16.9	1.0 %
129	19.8	-0.5 %
130	16.8	-0.3 %
131	18.8	-0.6 %
132	22.1	-0.4 %
133	22.5	1.0 %
134	20.8	-0.3 %
135	20.6	1.2 %
136	20.7	1.2 %
137	21.2	-1.7 %
138	24.3	-0.4 %
139	18.8	-0.2 %
140	13.1	1.0 %
141	20.7	1.8 %
142	13.3	3.3 %
143	13.4	-2.2 %
144	21.3	1.0 %
145	4.8	4.8 %
146	18.6	-2.7 %
147	15.9	2.4 %
148	14.9	2.8 %
149	32.7	-2.7 %
150	24.8	-1.8 %
151	24.3	1.5 %
152	23.7	-0.6 %
153	13.5	2.7 %
154	17.4	-2.4 %
155	17.4	3.0 %
156	5.3	2.2 %
157	23.8	-3.8 %
158	12.9	3.4 %
159	15.7	-2.2 %
160	36.4	-1.8 %
161	25.9	3.0 %
162	19.8	2.8 %
163	46.8	-3.8 %
164	46.8	-3.0 %
164.4	20.2	1.0 %

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