始源哥 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

始源哥新北市
ID 282471

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38.5 km | 01:14:18 | 31.1 km/h

日期: 2019-09-07 14:26 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

37.11

5000 / 5000

2

08'21"

(16'28")

36.00 (-1.11)

5000 / 10000

3

09'05"

(25'33")

33.03 (-4.09)

5000 / 15000

4

13'27"

(39'01")

22.36 (-14.75)

5000 / 20000

5

08'10"

(47'12")

36.73 (-0.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Griffey Chang 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.6 %
2	41.4	-1.1 %
3	40.9	-1.1 %
4	39.6	-1.0 %
5	40.0	-1.2 %
6	37.1	-1.4 %
7	37.1	-0.6 %
8	35.6	-1.3 %
9	36.7	-0.2 %
10	33.3	-0.3 %
11	35.0	1.0 %
12	35.0	1.6 %
13	34.0	1.7 %
14	31.9	-0.6 %
15	30.0	1.1 %
16	27.9	1.6 %
17	27.5	1.9 %
18	26.9	1.3 %
19	29.0	-2.2 %
20	12.4	1.3 %
21	32.1	-2.2 %
22	38.3	-1.8 %
23	37.9	-1.4 %
24	38.3	-1.1 %
25	37.5	4.3 %
26	36.4	-1.0 %
27	35.3	4.5 %
28	36.7	-1.6 %
29	32.1	3.5 %
30	30.5	-1.0 %
31	30.5	2.3 %
32	34.0	-0.4 %
33	29.8	5.4 %
34	30.0	1.3 %
35	29.5	1.0 %
36	28.1	1.6 %
37	26.7	1.2 %
38	31.3	1.6 %
38.5	13.5	-1.0 %

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