周昇廉 2019/09/01 訓練日誌

周昇廉台北市
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adidas adizero adios pro3
已使用了 28 天
共跑了 31.4 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE
已使用了 2 個月 28 天
共跑了 75.9 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 190.2 km
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Nike Streakfly
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 124.7 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 9 個月 11 天
共跑了 232.7 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 10 個月 15 天
共跑了 195.0 km
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adidas adizero prime X
已使用了 2 年 17 天
共跑了 276.1 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 4 個月 11 天
共跑了 486.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 3 年 8 個月 5 天
共跑了 406.6 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 3 年 11 個月 12 天
共跑了 429.6 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 4 年 9 個月 8 天
共跑了 694.5 km
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Adidas Boston 6
已使用了 5 年 6 個月 28 天
共跑了 737.3 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 5 年 7 個月 4 天
共跑了 581.7 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 966.0 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 5 年 11 個月 2 天
共跑了 312.1 km
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Hoka One One Huaka 2
已使用了 6 年 5 個月 8 天
共跑了 787.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 10 個月 10 天
共跑了 762.0 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 6 年 10 個月 16 天
共跑了 381.2 km
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單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽
09/08 剩餘天數 : 79

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站
09/15 剩餘天數 : 86

2024 長榮航空城市觀光馬拉松
10/27 剩餘天數 : 128

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15458.2 km |

6524.8 km
2024 年 :

1599.8 km |

647.6 km

2024	(km)	(km)
Jun	226.5	82.0
May	260.0	142.7
Apr	250.2	109.5
Mar	231.6	114.9
Feb	299.6	43.0
Jan	331.7	155.5

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2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17
2020/01/19 周昇廉完成了第 20 半馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松

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周昇廉

1.6 km | 00:06:37 | 04:06/km

日期: 2019-09-01 06:49 - 平均心率: 128 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'10" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'38"

(01'38")

04'11" (+00'03")

392 / 392

01'40"

(03'19")

04'08"

404 / 796

01'41"

(05'00")

04'09" (+00'01")

405 / 1202

01'37"

(06'37")

03'57"

410 / 1613

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.68 km

NIKE Zoom Fly（白綠）累積 : 581.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
1.6	04'03"	00:06'39"

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0.2 km | 00:05:07 | 00:00/100m

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