5.2 km | 00:20:46 | 03:59/km日期: 2014-07-08 18:35 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%
Pace: 04'05" / 04'01" / 03'57" / 03'56" / 03'56" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'03" (+00'08") | 997 / 997 |
2 | | 03'59" (+00'04") | 1002 / 1999 |
3 | | 03'58" (+00'03") | 1012 / 3012 |
4 | | 03'56" (+00'01") | 999 / 4011 |
5 | | 03'55" | 1001 / 5012 |
6 | | 03'48" | 214 / 5227 |
今天北田幫團訓
由本人帶5.2k 400m跑道13圈 95秒
成功達標
還是跑tempo卡蘇胡 ^ ^ b
7月累積里程 : 270.26 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'05" | 00:04'05" |
2 | 04'01" | 00:08'06" |
3 | 03'57" | 00:12'03" |
4 | 03'56" | 00:15'59" |
5 | 03'56" | 00:19'55" |
5.2 | 04'20" | 00:20'46" |