10.1 km | 01:14:49 | 07:26/km日期: 2019-08-25 17:01 - 總爬升: 213 m - 地點: 河濱 - 天氣: 傍晚🌆 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 12476 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'34" / 08'30" / 06'47" / 08'49" / 07'36" / 07'08" / 07'30" / 07'05" / 06'40" / 06'42" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'31" (+00'52") | 1005 / 1005 | 163 / 81 |
2 | | 08'25" (+01'46") | 1008 / 2013 | 166 / 71 |
3 | | 06'46" (+00'07") | 1001 / 3014 | 170 / 86 |
4 | | 08'47" (+02'08") | 1002 / 4017 | 165 / 68 |
5 | | 07'40" (+01'01") | 1008 / 5026 | 156 / 83 |
6 | | 06'58" (+00'19") | 1002 / 6028 | 160 / 89 |
7 | | 07'31" (+00'52") | 1007 / 7036 | 170 / 78 |
8 | | 06'59" (+00'20") | 1000 / 8036 | 171 / 83 |
9 | | 06'39" | 1001 / 9038 | 172 / 87 |
10 | | 06'43" (+00'04") | 1003 / 10041 | 173 / 85 |
11 | | 07'01" (+00'22") | 59 / 10101 | 163 / 87 |
試試新鞋 10K。上坡+平路感覺腳底還不會不舒服 不過腳重重的 還不習慣+連跑四天 累累的
謝謝水樹 小楊陪上太極宮兩趟
謝謝課長 阿玉姐陪最後三圈
8月累積里程 :
183.25 km NIKE Zoom Pegasus 36 累積 :
812.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'34" | 00:07'34" |
2 | 08'30" | 00:16'04" |
3 | 06'47" | 00:22'51" |
4 | 08'49" | 00:31'40" |
5 | 07'36" | 00:39'16" |
6 | 07'08" | 00:46'24" |
7 | 07'30" | 00:53'54" |
8 | 07'05" | 01:00'59" |
9 | 06'40" | 01:07'39" |
10 | 06'42" | 01:14'21" |
10.1 | 07'52" | 01:14'49" |