3.3 km | 00:27:54 | 08:31/km日期: 2019-08-16 06:57 - 地點: 崎子頭 - 天氣: 雷陣雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 08'40" / 11'51" / 08'10" / 08'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'47" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'23" (+02'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'37" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'42" (+00'05") | 271 / 3271 |
本來想跑10K結果跑到1.5K便下大雨,硬著頭皮跑完3K導致全身溼透,只好來日再戰。經過這次教訓,跑步時一定要記得帶把傘。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 71.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'40" | 00:08'40" |
2 | 11'51" | 00:20'31" |
3 | 08'10" | 00:28'41" |
3.3 | 08'58" | 00:31'07" |