李明富 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

李明富基隆
ID 112266

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51.0 km | 04:43:52 | 10.8 km/h

日期: 2019-07-28 06:40 - 總爬升: 779 m - 卡路里: 1789 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

11.15 (-27.98)

996 / 996

2

03'58"

(09'20")

15.19 (-23.94)

1003 / 2000

3

04'27"

(13'47")

13.53 (-25.60)

1002 / 3003

4

04'22"

(18'09")

13.85 (-25.28)

1006 / 4009

5

03'30"

(21'39")

17.14 (-21.99)

998 / 5007

展開計圈分析

6

13'05"

(34'44")

4.59 (-34.54)

999 / 6007

7

02'38"

(37'22")

23.23 (-15.90)

1014 / 7021

8

03'00"

(40'22")

20.00 (-19.13)

998 / 8019

9

03'35"

(43'57")

16.90 (-22.23)

1005 / 9024

10

05'54"

(49'51")

10.08 (-29.05)

989 / 10014

11

05'14"

(55'05")

11.69 (-27.44)

1017 / 11031

12

07'50"

(01:02'55")

7.64 (-31.49)

996 / 12028

13

03'59"

(01:06'54")

15.13 (-24.00)

1000 / 13028

14

04'03"

(01:10'57")

15.00 (-24.13)

1010 / 14038

15

03'51"

(01:14'48")

15.86 (-23.27)

1015 / 15054

16

04'48"

(01:19'36")

12.54 (-26.59)

1000 / 16054

17

39'17"

(01:58'53")

1.55 (-37.58)

1014 / 17069

18

03'30"

(02:02'23")

17.31 (-21.82)

1008 / 18077

19

02'17"

(02:04'40")

26.28 (-12.85)

998 / 19076

20

02'51"

(02:07'31")

21.05 (-18.08)

997 / 20073

21

02'35"

(02:10'06")

23.53 (-15.60)

1010 / 21084

22

05'20"

(02:15'26")

11.25 (-27.88)

999 / 22084

23

05'31"

(02:20'57")

10.88 (-28.25)

997 / 23081

24

07'08"

(02:28'05")

8.47 (-30.66)

1005 / 24086

25

07'56"

(02:36'01")

7.64 (-31.49)

1010 / 25097

26

15'58"

(02:51'59")

3.81 (-35.32)

1012 / 26109

27

01'52"

(02:53'51")

31.86 (-7.27)

987 / 27096

28

02'23"

(02:56'14")

25.53 (-13.60)

1011 / 28108

29

01'50"

(02:58'04")

33.03 (-6.10)

1007 / 29115

30

04'50"

(03:02'54")

12.37 (-26.76)

996 / 30112

31

12'00"

(03:14'54")

5.02 (-34.11)

1003 / 31115

32

12'18"

(03:27'12")

4.86 (-34.27)

997 / 32112

33

03'08"

(03:30'20")

19.25 (-19.88)

1000 / 33113

34

02'51"

(03:33'11")

21.18 (-17.95)

1003 / 34117

35

03'13"

(03:36'24")

18.85 (-20.28)

1007 / 35124

36

03'35"

(03:39'59")

16.90 (-22.23)

1008 / 36133

37

03'17"

(03:43'16")

18.18 (-20.95)

991 / 37125

38

05'53"

(03:49'09")

10.17 (-28.96)

996 / 38121

39

06'35"

(03:55'44")

9.28 (-29.85)

1016 / 39138

40

08'22"

(04:04'06")

12.86 (-26.27)

1790 / 40929

41

00'34"

(04:04'40")

22.36 (-16.77)

210 / 41139

42

01'32"

(04:06'12")

39.13

999 / 42138

43

03'02"

(04:09'14")

20.11 (-19.02)

1014 / 43152

44

04'08"

(04:13'22")

14.69 (-24.44)

1009 / 44162

45

06'48"

(04:20'10")

5.35 (-33.78)

605 / 44767

46

00'02"

(04:20'12")

30.25 (-8.88)

16 / 44784

47

00'02"

(04:20'14")

31.58 (-7.55)

17 / 44802

48

01'21"

(04:21'35")

33.64 (-5.49)

751 / 45553

49

01'45"

(04:23'20")

34.62 (-4.52)

1000 / 46553

50

01'45"

(04:25'05")

34.62 (-4.52)

1006 / 47559

51

15'54"

(04:40'59")

3.68 (-35.45)

973 / 48533

7月累積里程 : 279.55 km

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Rarry Lin 和湯姆瑞斗說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-2.8 %
2	15.4	2.2 %
3	13.5	3.4 %
4	13.7	3.5 %
5	17.1	1.4 %
6	4.6	3.7 %
7	23.4	2.6 %
8	19.6	-1.9 %
9	17.1	2.2 %
10	10.1	1.9 %
11	11.7	4.8 %
12	7.7	5.2 %
13	15.1	2.7 %
14	15.1	-2.4 %
15	15.8	2.0 %
16	12.4	3.7 %
17	1.5	3.5 %
18	16.9	-5.5 %
19	25.7	-2.7 %
20	22.1	-1.9 %
21	22.9	-2.6 %
22	12.5	7.7 %
23	9.9	6.2 %
24	8.7	8.9 %
25	8.0	11.1 %
26	3.6	12.6 %
27	30.5	-9.1 %
28	25.5	-7.6 %
29	35.3	-9.3 %
30	25.4	-10.3 %
31	4.3	4.5 %
32	4.8	9.1 %
33	18.2	-9.2 %
34	22.5	-4.8 %
35	19.5	-2.1 %
36	15.8	2.9 %
37	18.4	5.6 %
38	10.5	6.3 %
39	9.9	6.1 %
40	6.4	13.7 %
41	225.0	-0.9 %
42	36.7	-3.9 %
43	22.8	-4.8 %
44	13.8	4.2 %
45	7.9	-11.3 %
46	35.0	-9.1 %
47	34.0	-8.1 %
48	35.3	-6.9 %
48.5	2.1	-2.8 %

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