10.1 km | 01:06:46 | 06:36/km日期: 2019-07-20 05:34 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'50" / 07'31" / 07'17" / 06'53" / 06'50" / 06'42" / 06'25" / 06'19" / 05'59" / 04'38" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'43" (+03'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'31" (+02'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'16" (+02'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'53" (+02'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'49" (+02'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+02'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'25" (+01'48") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'18" (+01'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'59" (+01'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'37" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'43" (+00'06") | 107 / 10107 |
休一天,懶蟲就上身了!好幾個鬧鐘都叫不醒,好想睡啊!加上脹氣不舒服今天就慢慢跑吧!跑太慢太陽都生氣了!後面實在是太曬啦!最後1k衝一下!趕緊結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
453.32 km Nike Downshifter 8 累積 :
1655.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'50" | 00:07'50" |
2 | 07'31" | 00:15'21" |
3 | 07'17" | 00:22'38" |
4 | 06'53" | 00:29'31" |
5 | 06'50" | 00:36'21" |
6 | 06'42" | 00:43'03" |
7 | 06'25" | 00:49'28" |
8 | 06'19" | 00:55'47" |
9 | 05'59" | 01:01'46" |
10 | 04'38" | 01:06'24" |
10.1 | 04'38" | 01:06'54" |