洪裕宪 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪裕宪
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22.9 km | 02:20:54 | 06:09/km

日期: 2014-06-15 05:27 - 總爬升: 120 m - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 04'53" / 04'51" / 04'50" / 04'52" / 05'02" / 04'55" / 05'12" / 06'01" / 05'59" / 05'47" / 05'26" / 05'28" / 05'45" / 05'38" / 07'35" / 06'49" / 06'09" / 08'15" / 05'18" / 13'22" / 05'46" / 06'16" / 07'42" /

6月累積里程 : 57.10 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'52"	00:19'26"
5	05'02"	00:24'28"
6	04'55"	00:29'23"
7	05'12"	00:34'35"
8	06'01"	00:40'36"
9	05'59"	00:46'35"
10	05'47"	00:52'22"
11	05'26"	00:57'48"
12	05'28"	01:03'16"
13	05'45"	01:09'01"
14	05'38"	01:14'39"
15	07'35"	01:22'14"
16	06'49"	01:29'03"
17	06'09"	01:35'12"
18	08'15"	01:43'27"
19	05'18"	01:48'45"
20	13'22"	02:02'07"
21	05'46"	02:07'53"
22	06'16"	02:14'09"
22.9	07'42"	02:20'54"

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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