半馬 | 04:07:11 | 11:42/km | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2019-06-15 |
成績 | 04:07:11 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 11:42/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:45'29" (+17'14") | 02:03'21" (+26'10") |
| 01:17'52" (+49'37") |
| 00:28'15" | 01:37'11" |
| 01:08'56" (+40'41") |
|
日期: 2019-06-18 08:14 - 總爬升: 186 m - 地點: 鹿港體育場轉戰高架橋下 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1554 Cal - 總步數: 27172 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'20" (+05'53") | 1000 / 1000 | 153 / 88 |
2 | | 07'27" (+06'00") | 1000 / 2000 | 154 / 86 |
3 | | 07'39" (+06'12") | 1001 / 3001 | 136 / 95 |
4 | | 10'05" (+08'38") | 1001 / 4003 | 130 / 76 |
5 | | 13'20" (+11'53") | 1000 / 5003 | 88 / 85 |
6 | | 33'15" (+31'48") | 1000 / 6003 | 51 / 58 |
7 | | 07'35" (+06'08") | 1000 / 7004 | 146 / 89 |
8 | | 12'38" (+11'11") | 1001 / 8005 | 123 / 63 |
9 | | 09'01" (+07'34") | 1000 / 9005 | 141 / 78 |
10 | | 15'30" (+14'03") | 1001 / 10007 | 106 / 60 |
11 | | 12'35" (+11'08") | 1001 / 11008 | 118 / 66 |
12 | | 02'06" (+00'39") | 1004 / 12013 | 99 / 478 |
13 | | 01'27" | 1008 / 13021 | 159 / 430 |
14 | | 04'08" (+02'41") | 1006 / 14027 | 68 / 354 |
15 | | 08'05" (+06'38") | 1000 / 15028 | 124 / 99 |
16 | | 09'18" (+07'51") | 1002 / 16030 | 155 / 69 |
17 | | 10'00" (+08'33") | 1000 / 17030 | 135 / 73 |
18 | | 12'25" (+10'58") | 1000 / 18031 | 119 / 67 |
19 | | 13'20" (+11'53") | 1000 / 19031 | 153 / 48 |
20 | | 25'41" (+24'14") | 1000 / 20032 | 71 / 54 |
21 | | 11'54" (+10'27") | 1000 / 21032 | 124 / 67 |
22 | | 11'07" (+09'40") | 1000 / 22032 | 99 / 89 |
熱到一個往生的港覺,11k騎車轉戰路橋下,騎了4k忘記暫停,哈哈哈,補了1k實在是熱到受不了,晚點在補3k
賽後評分: 熱
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
86.21 km new balance 860 v9 累積 :
564.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 07'27" | 00:14'48" |
3 | 07'37" | 00:22'25" |
4 | 09'50" | 00:32'15" |
5 | 13'14" | 00:45'29" |
6 | 33'26" | 01:18'55" |
7 | 07'33" | 01:26'28" |
8 | 12'38" | 01:39'06" |
9 | 08'46" | 01:47'52" |
10 | 15'29" | 02:03'21" |
11 | 13'09" | 02:16'30" |
12 | 02'02" | 02:18'32" |
13 | 01'34" | 02:20'06" |
14 | 04'08" | 02:24'14" |
15 | 07'22" | 02:31'36" |
16 | 08'30" | 02:40'06" |
17 | 09'47" | 02:49'53" |
18 | 11'49" | 03:01'42" |
19 | 13'40" | 03:15'22" |
20 | 25'10" | 03:40'32" |
21 | 12'21" | 03:52'53" |
22 | 11'56" | 04:04'49" |
22.1 | 16'24" | 04:07'11" |