白承鑫 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

白承鑫台中
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10.0 km | 01:10:29 | 07:02/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2019-06-15 06:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'43")

07'40" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'23")

07'39" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'45")

07'21" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'20")

07'35" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 放假跑跑曬太陽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.88 km

361° RAMBLER 累積 : 221.7 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Sad Johnny, 何綉瑩和其他 1 人說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'40"	00:14'43"
3	07'40"	00:22'23"
4	07'22"	00:29'45"
5	07'35"	00:37'20"
6	08'20"	00:45'40"
7	06'25"	00:52'05"
8	06'04"	00:58'09"
9	06'24"	01:04'33"
10.0	05'56"	01:10'29"

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