4.1 km | 00:22:38 | 05:34/km日期: 2019-06-02 15:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%
Pace: 05'25" / 05'28" / 05'36" / 06'56" / 05'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+00'25") | 58 / 4058 |
上禮拜四做完肌力訓練後,連續幾天的操練真的累了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
84.58 km Puma Speed 300 IGNITE 3 累積 :
728.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'28" | 00:10'53" |
3 | 05'36" | 00:16'29" |
4 | 06'56" | 00:23'25" |
4.1 | 06'00" | 00:23'46" |