Viv Tun 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Viv Tun 基隆
ID 353516

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28.2 km | 02:32:30 | 11.1 km/h

日期: 2019-05-18 18:16 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 89 - 踏頻: 54 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'25"

(21'25")

18.09

6431 / 6431

2

15'53"

(37'19")

7.84 (-10.25)

2076 / 8508

3

01'55"

(39'14")

2.89 (-15.20)

92 / 8600

4

06'11"

(45'25")

1.29 (-16.80)

133 / 8733

5

04'02"

(49'27")

1.60 (-16.49)

107 / 8841

6

01:43'02"

(02:32'30")

11.29 (-6.81)

19325 / 28166

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.48 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.3 %
2	14.6	2.4 %
3	24.2	-0.9 %
4	19.6	2.0 %
5	21.3	1.5 %
6	26.9	-2.0 %
7	14.9	4.9 %
8	9.2	9.4 %
9	2.8	7.2 %
10	7.9	8.6 %
11	5.5	8.1 %
12	15.1	-8.2 %
13	17.4	-7.8 %
14	19.9	-7.1 %
15	21.6	-8.2 %
16	7.6	5.2 %
17	11.3	7.2 %
18	9.4	8.3 %
19	10.6	6.0 %
20	9.0	-5.8 %
21	22.4	-6.4 %
22	24.0	-7.6 %
23	24.8	-6.5 %
24	13.0	-2.6 %
25	9.8	-0.6 %
26	15.3	-0.2 %
27	7.3	-0.3 %
28	11.5	1.2 %
28.2	9.2	0.0 %

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