Janny Lee 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Janny Lee 高雄
ID 380452

26 位追隨者

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10.0 km | 01:04:25 | 06:26/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2019-05-12 17:55 - 平均心率: 142 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'00")

05'55"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'56")

05'56" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'55")

05'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'59")

06'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 夏天就是熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.16 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1810.2 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Liang, Lester.tai 和其他 8 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快) 恭喜完賽

2019-05-12 20:54 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	05'57"	00:17'57"
4	05'58"	00:23'55"
5	06'04"	00:29'59"
6	07'30"	00:37'29"
7	06'23"	00:43'52"
8	06'24"	00:50'16"
9	07'41"	00:57'57"
10	06'19"	01:04'16"
10.0	08'53"	01:04'25"

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