yuweichih 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

yuweichih 基隆
ID 373689

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2.9 km | 00:14:51 | 05:04/km

日期: 2019-04-16 16:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 04'39" / 05'14" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'14"

(09'48")

05'14" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'51")

05'25" (+00'51")

930 / 2930

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'14"	00:09'53"
2.9	05'26"	00:14'57"

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