倪國棟 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

倪國棟台中
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2.1 km | 00:11:27 | 05:24/km

日期: 2019-04-15 20:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'40" / 05'12" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'52")

05'12"

1000 / 2000

3

00'35"

(11'27")

04'55"

118 / 2118

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴華瑋和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
2.1	04'55"	00:11'27"

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