7.1 km | 00:48:33 | 06:50/km日期: 2019-04-14 07:19 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 7680 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%
Pace: 06'17" / 06'58" / 08'20" / 08'11" / 05'28" / 05'27" / 06'30" / 13'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'19" (+00'46") | 1001 / 1001 | 163 / 96 |
2 | | 07'05" (+01'32") | 1002 / 2003 | 158 / 89 |
3 | | 08'37" (+03'04") | 1001 / 3005 | 149 / 77 |
4 | | 07'59" (+02'26") | 1003 / 4008 | 146 / 85 |
5 | | 05'35" (+00'02") | 1000 / 5009 | 171 / 104 |
6 | | 05'33" | 1002 / 6012 | 172 / 104 |
7 | | 06'27" (+00'54") | 1001 / 7013 | 159 / 97 |
8 | | 09'35" (+04'02") | 85 / 7098 | 120 / 86 |
3.5k爬山3.5k滾下山,前半段跑到快死....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
63.28 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 4 翔走 累積 :
908.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'58" | 00:13'15" |
3 | 08'20" | 00:21'35" |
4 | 08'11" | 00:29'46" |
5 | 05'28" | 00:35'14" |
6 | 05'27" | 00:40'41" |
7 | 06'30" | 00:47'11" |
7.1 | 13'49" | 00:48'33" |