wjc5 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

wjc5 高雄
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全馬 | 06:23:18 | 09:05/km | 第9馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:19'53"

10 km

(01:19'53")

00:45'23" (+10'53")

15 km

(02:04'30")

00:44'37" (+10'07")

01:26'25" (+06'32")

20 km

(02:46'18")

00:41'48" (+07'18")

25 km

(03:34'35")

00:48'17" (+13'47")

01:37'24" (+17'31")

30 km

(04:23'42")

00:49'07" (+14'37")

35 km

(05:10'32")

00:46'50" (+12'20")

00:00'00"

Finish

(06:23:18)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

賽後評分: 棒! 補給吃到跑不動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.88 km

GPX 上傳 | 5 years ago

邊緣人, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'17"	00:13'08"
3	06'40"	00:19'48"
4	06'58"	00:26'46"
5	07'44"	00:34'30"
6	11'36"	00:46'06"
7	08'11"	00:54'17"
8	07'16"	01:01'33"
9	08'13"	01:09'46"
10	10'07"	01:19'53"
11	07'42"	01:27'35"
12	10'47"	01:38'22"
13	08'48"	01:47'10"
14	08'14"	01:55'24"
15	09'06"	02:04'30"
16	09'03"	02:13'33"
17	07'33"	02:21'06"
18	09'12"	02:30'18"
19	07'53"	02:38'11"
20	08'07"	02:46'18"
21	08'56"	02:55'14"
22	13'15"	03:08'29"
23	09'13"	03:17'42"
24	07'54"	03:25'36"
25	08'59"	03:34'35"
26	10'29"	03:45'04"
27	10'03"	03:55'07"
28	12'59"	04:08'06"
29	08'22"	04:16'28"
30	07'14"	04:23'42"
31	11'48"	04:35'30"
32	07'44"	04:43'14"
33	09'31"	04:52'45"
34	10'40"	05:03'25"
35	07'07"	05:10'32"
36	10'16"	05:20'48"
36.8	10'51"	05:28'58"

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