Tiger Lin 2019/03/31 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:31:04 | 07:50/km | 第8馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:35'52" (+03'30")

15 km

(01:46'25")

00:38'11" (+05'49")

01:12'36" (+04'22")

20 km

(02:20'50")

00:34'25" (+02'03")

25 km

(02:59'51")

00:39'01" (+06'39")

01:27'09" (+18'55")

30 km

(03:47'59")

00:48'08" (+15'46")

35 km

(04:31'11")

00:43'12" (+10'50")

01:28'01" (+19'47")

40 km

(05:16'00")

00:44'49" (+12'27")

Finish

(05:31:04)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'24")

1000 / 1000

06'25"

(13'03")

06'25" (+00'11")

1000 / 2000

06'17"

(19'21")

06'17" (+00'03")

1000 / 3000

06'32"

(25'53")

06'32" (+00'18")

1000 / 4000

06'28"

(32'22")

06'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.82 km

母子鱷魚勁速跑鞋(小藍) 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

May Huang, Tiger Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'25"	00:13'03"
3	06'18"	00:19'21"
4	06'32"	00:25'53"
5	06'29"	00:32'22"
6	07'47"	00:40'09"
7	06'26"	00:46'35"
8	06'22"	00:52'57"
9	07'18"	01:00'15"
10	07'59"	01:08'14"
11	06'15"	01:14'29"
12	08'24"	01:22'53"
13	08'16"	01:31'09"
14	07'28"	01:38'37"
15	07'48"	01:46'25"
16	06'38"	01:53'03"
17	06'35"	01:59'38"
18	07'26"	02:07'04"
19	07'27"	02:14'31"
20	06'19"	02:20'50"
21	07'13"	02:28'03"
22	10'46"	02:38'49"
23	06'52"	02:45'41"
24	06'50"	02:52'31"
25	07'20"	02:59'51"
26	09'45"	03:09'36"
27	08'37"	03:18'13"
28	12'27"	03:30'40"
29	10'42"	03:41'22"
30	06'37"	03:47'59"
31	10'46"	03:58'45"
32	06'26"	04:05'11"
33	09'46"	04:14'57"
34	09'49"	04:24'46"
35	06'25"	04:31'11"
36	09'00"	04:40'11"
37	11'51"	04:52'02"
38	06'56"	04:58'58"
39	09'17"	05:08'15"
40	07'45"	05:16'00"
41	06'55"	05:22'55"
42	06'24"	05:29'19"
42.3	06'24"	05:31'05"