21.0 km | 03:01:07 | 08:36/km日期: 2014-05-18 06:01 - 總爬升: 250 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 大熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 07'35" / 08'13" / 09'00" / 08'20" / 08'07" / 06'42" / 07'29" / 08'13" / 07'33" / 09'05" / 08'04" / 07'48" / 09'28" / 08'40" / 08'17" / 09'04" / 08'02" / 08'42" / 09'37" / 08'23" / 12'02" / 104'29" /
DNF的墾丁全馬
後來只跑了半馬
回來後一直在想到底要不要撐完
唔...唔...唔....
努力練習還是王道....><"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
113.35 km Vibram Bikila 累積 :
4577.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'35" | 00:07'35" |
2 | 08'13" | 00:15'48" |
3 | 09'00" | 00:24'48" |
4 | 08'20" | 00:33'08" |
5 | 08'07" | 00:41'15" |
6 | 06'42" | 00:47'57" |
7 | 07'29" | 00:55'26" |
8 | 08'13" | 01:03'39" |
9 | 07'33" | 01:11'12" |
10 | 09'05" | 01:20'17" |
11 | 08'04" | 01:28'21" |
12 | 07'48" | 01:36'09" |
13 | 09'28" | 01:45'37" |
14 | 08'40" | 01:54'17" |
15 | 08'17" | 02:02'34" |
16 | 09'04" | 02:11'38" |
17 | 08'02" | 02:19'40" |
18 | 08'42" | 02:28'22" |
19 | 09'37" | 02:37'59" |
20 | 08'23" | 02:46'22" |
21 | 12'02" | 02:58'24" |
21.0 | 102'18" | 03:01'07" |