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林峰旭
宜蘭
ID 211514
30 位追隨者
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林峰旭
107.0 km
|
08:06:13
|
13.2 km/h
日期:
2019-03-24 08:59
-
總爬升:
761 m
-
平均心率:
139
-
卡路里:
2523 Cal
-
平均步頻:
152
-
溫度:
19°C
-
濕度:
68%
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
53'44"
(53'44")
0.47 (-31.96)
419 / 419
2
17'17"
(01:11'02")
5.60 (-26.83)
1613 / 2032
3
13'03"
(01:24'06")
23.08 (-9.36)
5000 / 7032
4
11'03"
(01:35'10")
27.27 (-5.16)
5000 / 12032
5
09'43"
(01:44'54")
31.03 (-1.40)
5000 / 17032
展開計圈分析
6
11'13"
(01:56'07")
26.87 (-5.57)
5000 / 22032
7
10'50"
(02:06'58")
27.69 (-4.74)
5000 / 27032
8
09'25"
(02:16'24")
31.86 (-0.57)
5000 / 32032
9
14'15"
(02:30'39")
21.05 (-11.38)
5000 / 37032
10
16'43"
(02:47'22")
18.00 (-14.43)
5000 / 42032
11
10'39"
(02:58'01")
28.35 (-4.09)
5000 / 47032
12
14'02"
(03:12'04")
21.43 (-11.00)
5000 / 52032
13
13'07"
(03:25'11")
22.93 (-9.50)
5000 / 57032
14
13'44"
(03:38'56")
21.95 (-10.48)
5000 / 62032
15
15'10"
(03:54'06")
19.78 (-12.65)
5000 / 67032
16
31'42"
(04:25'48")
9.47 (-22.96)
5000 / 72032
17
17'42"
(04:43'31")
16.98 (-15.45)
5000 / 77032
18
09'16"
(04:52'47")
32.43
5000 / 82032
19
10'14"
(05:03'01")
29.51 (-2.92)
5000 / 87032
20
08'06"
(05:11'08")
26.09 (-6.35)
3519 / 90551
21
10'27"
(05:21'35")
5.29 (-27.15)
919 / 91471
22
08'52"
(05:30'28")
6.77 (-25.67)
1000 / 92471
23
09'56"
(05:40'25")
6.04 (-26.39)
1000 / 93471
24
10'49"
(05:51'14")
5.55 (-26.89)
1000 / 94471
25
09'35"
(06:00'50")
6.26 (-26.17)
1000 / 95471
26
10'32"
(06:11'22")
5.70 (-26.74)
1000 / 96471
27
11'52"
(06:23'14")
5.06 (-27.38)
1000 / 97471
28
10'15"
(06:33'30")
5.85 (-26.58)
1000 / 98471
29
01'26"
(06:34'57")
4.51 (-27.93)
108 / 98580
30
10'18"
(06:45'15")
5.83 (-26.61)
1000 / 99580
31
09'30"
(06:54'46")
6.32 (-26.12)
1000 / 100580
32
10'00"
(07:04'46")
6.00 (-26.43)
1000 / 101580
33
10'07"
(07:14'54")
5.93 (-26.50)
1000 / 102580
34
10'40"
(07:25'35")
5.62 (-26.81)
1000 / 103580
35
12'30"
(07:38'05")
4.80 (-27.63)
1000 / 104580
36
11'24"
(07:49'29")
5.26 (-27.17)
1000 / 105580
37
11'39"
(08:01'09")
5.15 (-27.28)
1000 / 106580
38
04'59"
(08:06'09")
4.69 (-27.74)
390 / 106970
39
00'04"
(08:06'13")
4.43 (-28.00)
5 / 106976
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
354.42 km
TCX 上傳
| 5 years ago
陳再雄
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
1.0
11.5 %
2
4.8
1.0 %
3
21.3
2.5 %
4
23.1
2.0 %
5
25.2
-1.3 %
6
21.2
1.6 %
7
24.7
2.0 %
8
26.1
2.5 %
9
26.7
-4.4 %
10
31.6
-1.0 %
11
29.0
-1.6 %
12
22.8
2.4 %
13
31.6
1.0 %
14
34.0
-1.8 %
15
32.7
-0.8 %
16
28.8
1.0 %
17
28.8
1.0 %
18
25.9
1.2 %
19
26.9
1.3 %
20
29.3
-0.4 %
21
27.9
1.0 %
22
23.7
1.2 %
23
25.7
2.0 %
24
30.5
-0.7 %
25
31.9
-0.6 %
26
29.3
1.0 %
27
22.9
2.7 %
28
29.8
1.2 %
29
34.0
-1.5 %
30
35.0
-1.1 %
31
34.3
-1.1 %
32
27.7
1.8 %
33
27.1
1.0 %
34
19.7
2.9 %
35
11.8
4.3 %
36
24.3
-3.3 %
37
42.9
-3.4 %
38
32.1
-2.8 %
39
24.2
-0.6 %
40
18.6
3.0 %
41
12.5
3.7 %
42
13.9
3.4 %
43
40.4
-4.0 %
44
31.6
-2.1 %
45
26.5
-0.8 %
46
27.1
-1.3 %
47
21.6
1.5 %
48
18.8
1.3 %
49
19.5
2.2 %
50
22.8
-1.0 %
51
23.4
-2.1 %
52
22.9
-1.2 %
53
20.9
1.7 %
54
22.8
-0.8 %
55
19.9
-1.1 %
56
27.1
-1.2 %
57
25.2
-0.8 %
58
22.8
1.7 %
59
23.2
-1.5 %
60
25.0
-0.6 %
61
20.6
-1.8 %
62
18.9
-0.8 %
63
21.6
1.5 %
64
18.0
2.2 %
65
17.1
-1.8 %
66
22.6
-2.8 %
67
20.3
1.7 %
68
15.7
3.3 %
69
10.3
4.4 %
70
7.5
5.7 %
71
8.8
5.8 %
72
8.4
4.9 %
73
15.1
4.0 %
74
16.2
4.8 %
75
15.1
2.9 %
76
14.8
-3.7 %
77
31.9
-5.0 %
78
29.5
-4.0 %
79
30.5
-4.4 %
80
29.0
-1.3 %
81
36.4
-4.3 %
82
36.7
-2.2 %
83
35.6
-1.9 %
84
28.1
-2.7 %
85
29.5
-1.0 %
86
29.5
-0.9 %
87
25.4
-1.1 %
88
28.6
-0.9 %
89
24.8
-1.0 %
90
27.1
-0.8 %
91
11.2
-1.3 %
92
5.3
1.2 %
93
6.7
-0.6 %
94
5.5
1.2 %
95
5.8
1.0 %
96
6.2
-0.8 %
97
5.0
1.0 %
98
5.9
1.2 %
99
5.5
1.0 %
100
6.1
-0.6 %
101
6.3
-0.6 %
102
5.9
-0.8 %
103
5.7
-0.6 %
104
5.3
1.5 %
105
5.0
1.0 %
106
5.1
-0.6 %
107.0
5.0
-0.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
上傳了新日誌
15.7 km
|
02:36:12
|
09:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.5 km
|
01:10:34
|
28:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:29
|
05:10/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:26:34
|
08:50/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.7 km
|
01:04:32
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:44:31
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:18:47
|
13:06/km
王聖欣
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9.0 km
|
00:50:41
|
05:37/km
Vanessa Fan Fan
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4.0 km
|
00:57:00
|
14:20/km
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上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
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4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
Vanessa Fan Fan
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1.2 km
|
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|
15:33/km
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回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:26
|
05:04/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
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0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.1 km
|
00:10:16
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
|
00:09:35
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:41:40
|
12:49/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
01:03:27
|
07:01/km
林淦鈿(淦哥)
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1.0 km
|
00:08:01
|
08:00/km
Inna Chang
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26.6 km
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01:30:02
|
17.7 km/h
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