2.5 km | 00:09:46 | 03:53/km日期: 2019-03-22 14:54 - 地點: 南科 - 天氣: 熱熱滴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 03'58" / 03'55" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'58" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'54" | 1000 / 2000 |
3 | | 03'43" | 509 / 2509 |
基本訓練
公司環廠路跑接力賽,跑第4棒,今年退步了,退步20多秒,其實從練1K間歇時就覺得比去年狀況來的差了,不過還是盡力跑啦!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.62 km ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 :
2378.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 03'55" | 00:07'53" |
2.5 | 03'41" | 00:09'46" |