3.6 km | 00:24:24 | 06:44/km日期: 2014-05-18 06:14 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'18" / 06'44" / 06'44" / 07'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" | 249 / 249 |
2 | | 06'30" (+00'57") | 238 / 487 |
3 | | 06'42" (+01'09") | 238 / 725 |
4 | | 06'38" (+01'05") | 238 / 964 |
5 | | 07'12" (+01'39") | 238 / 1202 |
6 | | 06'51" (+01'18") | 238 / 1440 |
7 | | 06'42" (+01'09") | 238 / 1679 |
8 | | 07'12" (+01'39") | 238 / 1917 |
9 | | 06'05" (+00'32") | 238 / 2155 |
10 | | 07'07" (+01'34") | 238 / 2394 |
11 | | 06'26" (+00'53") | 238 / 2632 |
12 | | 07'12" (+01'39") | 238 / 2870 |
13 | | 06'42" (+01'09") | 238 / 3109 |
14 | | 06'21" (+00'48") | 238 / 3347 |
15 | | 06'55" (+01'22") | 238 / 3585 |
16 | | 08'41" (+03'08") | 51 / 3637 |
基本訓練
自從退伍之後,從來沒有為了跑步而早起過,今天早上特別在假日早起,因為中午要參加同事的喜宴,沒想到太陽還是更早,有一半的路程是曬著陽光的,但是滿頭大汗的感覺更讓人感受到慢跑的成就!
5月累積里程 : 15.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'44" | 00:13'02" |
3 | 06'44" | 00:19'46" |
3.6 | 07'15" | 00:24'24" |