22.8 km | 03:00:17 | 07:54/km日期: 2014-05-17 05:30 - 地點: 新光路7-11 -->蓮池潭-->新光路7-11 - 天氣: 太熱了.......... - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%
Pace: 05'40" / 06'40" / 06'28" / 06'40" / 06'28" / 06'44" / 06'12" / 06'24" / 18'33" / 06'16" / 06'20" / 06'36" / 14'32" / 06'12" / 07'23" / 06'28" / 13'13" / 06'12" / 08'46" / 07'02" / 07'39" / 06'52" / 08'44" /
一直到大鵬灣都沒比賽了,但為了不讓自己的練習量因此鬆懈,選擇早起跟團練,沒想到沒有比賽自己爬得起來已是一大奇蹟。
Angela正姐很準時的五點半開跑,路上跟著前面的小雞、勳彥、麥摳、強哥的步伐,大腦可以不用去管配速這件事讓身體放鬆地往前,順便在後面偷看他們的跑姿。
因為我大概都在17~18爆,一路上強哥和小雞會時常關心我和其他人的狀況,實在貼心!
原本預計今天LSD26~30k ,但太陽在五點半開跑時居然就出來了實在太硬,體溫不斷升高降不下來,每間便利商店,都一定要進去降溫好幾分鐘才甘願出來...
貼心主揪最後選擇見好就收,提前折返~後段感謝呈祥一塊邊跑邊喇賽,度過最炎熱的一段,今天破PB....喝了4瓶水。
最後終於吃到傳說中美迪亞 (我每次都講成亞美蝶...)鍋燒麵了,完美Ending。
最後我還是發自內心敬佩在這天氣可以練30k的團友,一定是有受到什麼神秘的力量加持。
5月累積里程 :
177.77 km MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 :
848.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 06'40" | 00:12'20" |
3 | 06'28" | 00:18'48" |
4 | 06'40" | 00:25'28" |
5 | 06'28" | 00:31'56" |
6 | 06'44" | 00:38'40" |
7 | 06'12" | 00:44'52" |
8 | 06'24" | 00:51'16" |
9 | 18'33" | 01:09'49" |
10 | 06'16" | 01:16'05" |
11 | 06'20" | 01:22'25" |
12 | 06'36" | 01:29'01" |
13 | 14'32" | 01:43'33" |
14 | 06'12" | 01:49'45" |
15 | 07'23" | 01:57'08" |
16 | 06'28" | 02:03'36" |
17 | 13'13" | 02:16'49" |
18 | 06'12" | 02:23'01" |
19 | 08'46" | 02:31'47" |
20 | 07'02" | 02:38'49" |
21 | 07'39" | 02:46'28" |
22 | 06'52" | 02:53'20" |
22.8 | 08'44" | 03:00'17" |