吳天天 2019/03/03 訓練日誌

吳天天台北市
ID 305303

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吳天天

恭喜破PB

全馬 | 04:21:55 | 06:12/km | 第4馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'09")

00:55'15" (+01'50")

10 km

(00:55'15")

00:28'00" (+01'54")

15 km

(01:21'21")

00:26'06"

00:53'25"

20 km

(01:48'40")

00:27'19" (+01'13")

25 km

(02:18'31")

00:29'51" (+03'45")

00:59'45" (+06'20")

30 km

(02:48'25")

00:29'54" (+03'48")

35 km

(03:17'07")

00:28'42" (+02'36")

00:59'48" (+06'23")

40 km

(03:48'13")

00:31'06" (+05'00")

Finish

(04:21:55)

日期: 2019-03-03 09:26 - 地點: 東京市 - 天氣: 低溫大雨好冷啊 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'37")

1000 / 1000

05'48"

(10'32")

05'48" (+01'41")

1000 / 2000

05'38"

(16'11")

05'38" (+01'31")

1000 / 3000

05'35"

(21'46")

05'35" (+01'28")

1000 / 4000

05'28"

(27'15")

05'28" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'46"

(33'02")

05'46" (+01'39")

1000 / 6000

05'23"

(38'25")

05'23" (+01'16")

1000 / 7000

05'24"

(43'50")

05'24" (+01'17")

1000 / 8000

05'25"

(49'15")

05'25" (+01'18")

1000 / 9000

05'59"

(55'15")

05'59" (+01'52")

1000 / 10000

04'07"

(59'23")

04'07"

1000 / 11000

05'16"

(01:04'39")

05'16" (+01'09")

1000 / 12000

05'29"

(01:10'08")

05'29" (+01'22")

1000 / 13000

05'50"

(01:15'59")

05'50" (+01'43")

1000 / 14000

05'22"

(01:21'21")

05'22" (+01'15")

1000 / 15000

05'41"

(01:27'02")

05'41" (+01'34")

1000 / 16000

05'29"

(01:32'32")

05'29" (+01'22")

1000 / 17000

05'07"

(01:37'40")

05'07" (+01'00")

1000 / 18000

05'04"

(01:42'44")

05'04" (+00'57")

1000 / 19000

05'55"

(01:48'40")

05'55" (+01'48")

1000 / 20000

05'44"

(01:54'25")

05'44" (+01'37")

1000 / 21000

05'50"

(02:00'15")

05'50" (+01'43")

1000 / 22000

06'09"

(02:06'24")

06'09" (+02'02")

1000 / 23000

05'40"

(02:12'04")

05'40" (+01'33")

1000 / 24000

06'26"

(02:18'31")

06'26" (+02'19")

1000 / 25000

06'13"

(02:24'44")

06'13" (+02'06")

1000 / 26000

06'11"

(02:30'55")

06'11" (+02'04")

1000 / 27000

05'54"

(02:36'50")

05'54" (+01'47")

1000 / 28000

06'03"

(02:42'53")

06'03" (+01'56")

1000 / 29000

05'31"

(02:48'25")

05'31" (+01'24")

1000 / 30000

05'33"

(02:53'59")

05'33" (+01'26")

1000 / 31000

06'00"

(02:59'59")

06'00" (+01'53")

1000 / 32000

05'17"

(03:05'17")

05'17" (+01'10")

1000 / 33000

05'38"

(03:10'55")

05'38" (+01'31")

1000 / 34000

06'12"

(03:17'07")

06'12" (+02'05")

1000 / 35000

06'30"

(03:23'37")

06'30" (+02'23")

1000 / 36000

05'44"

(03:29'22")

05'44" (+01'37")

1000 / 37000

05'52"

(03:35'15")

05'52" (+01'45")

1000 / 38000

06'27"

(03:41'42")

06'27" (+02'20")

1000 / 39000

06'31"

(03:48'13")

06'31" (+02'24")

1000 / 40000

06'11"

(03:54'25")

06'11" (+02'04")

1000 / 41000

05'22"

(03:59'47")

05'22" (+01'15")

1000 / 42000

06'17"

(04:06'05")

06'17" (+02'10")

1000 / 43000

05'55"

(04:12'01")

05'55" (+01'48")

1000 / 44000

06'01"

(04:18'02")

06'01" (+01'54")

1000 / 45000

03'52"

(04:21'54")

06'25" (+02'18")

602 / 45602

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東馬大破PB啦😍 421✌️
但Garmin GPS 嚴重漂移，竟然多了3K🤔

賽前宣言: 六大馬🐎初體驗。東京馬～我來啦🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 願無傷完賽

賽後評分: Perfect!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.05 km

Adidas adizero tempo 9 累積 : 278.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

C.K. Huang, 黃百行和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'48"	00:10'32"
3	05'39"	00:16'11"
4	05'36"	00:21'47"
5	05'28"	00:27'15"
6	05'47"	00:33'02"
7	05'24"	00:38'26"
8	05'24"	00:43'50"
9	05'25"	00:49'15"
10	06'00"	00:55'15"
11	04'08"	00:59'23"
12	05'16"	01:04'39"
13	05'29"	01:10'08"
14	05'51"	01:15'59"
15	05'22"	01:21'21"
16	05'41"	01:27'02"
17	05'30"	01:32'32"
18	05'08"	01:37'40"
19	05'04"	01:42'44"
20	05'56"	01:48'40"
21	05'45"	01:54'25"
22	05'50"	02:00'15"
23	06'09"	02:06'24"
24	05'40"	02:12'04"
25	06'27"	02:18'31"
26	06'13"	02:24'44"
27	06'11"	02:30'55"
28	05'55"	02:36'50"
29	06'04"	02:42'54"
30	05'31"	02:48'25"
31	05'34"	02:53'59"
32	06'00"	02:59'59"
33	05'18"	03:05'17"
34	05'38"	03:10'55"
35	06'12"	03:17'07"
36	06'31"	03:23'38"
37	05'44"	03:29'22"
38	05'53"	03:35'15"
39	06'27"	03:41'42"
40	06'31"	03:48'13"
41	06'12"	03:54'25"
42	05'22"	03:59'47"
43	06'18"	04:06'05"
44	05'56"	04:12'01"
45	06'01"	04:18'02"
45.6	06'23"	04:21'55"