儁 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

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120.3 km | 03:57:29 | 30.4 km/h

日期: 2019-03-01 06:23 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

27.27 (-9.46)

5000 / 5000

2

09'47"

(20'49")

30.77 (-5.97)

5000 / 10000

3

10'12"

(31'01")

29.51 (-7.23)

5000 / 15000

4

09'04"

(40'05")

33.33 (-3.40)

5000 / 20000

5

08'53"

(48'59")

33.96 (-2.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.1 %
2	28.3	-1.6 %
3	29.0	-1.1 %
4	27.9	-0.8 %
5	28.1	-0.8 %
6	15.0	-0.8 %
7	33.3	-0.9 %
8	28.3	-0.5 %
9	31.6	-0.3 %
10	33.0	-0.3 %
11	28.6	-0.3 %
12	30.3	-0.4 %
13	32.4	-0.2 %
14	30.3	-1.6 %
15	15.1	-1.0 %
16	1.9	-0.7 %
17	43.4	-0.4 %
18	19.8	-0.2 %
19	37.1	1.0 %
20	41.4	-0.9 %
21	27.7	-0.6 %
22	39.1	-1.4 %
23	29.3	-0.4 %
24	23.5	-0.6 %
25	15.4	-0.3 %
26	32.1	3.3 %
27	20.6	-1.4 %
28	24.3	-0.4 %
29	20.1	-0.2 %
30	29.3	-0.1 %
31	28.1	1.3 %
32	5.2	-0.2 %
33	21.3	-0.1 %
34	25.7	-0.2 %
35	32.7	-0.4 %
36	26.3	-0.4 %
37	36.4	1.0 %
38	39.6	-0.4 %
39	35.6	-0.2 %
40	38.3	1.0 %
41	22.8	1.0 %
42	23.4	-0.2 %
43	34.6	1.0 %
44	37.5	-0.4 %
45	37.9	1.0 %
46	26.3	0.0 %
47	34.0	-0.2 %
48	37.5	2.0 %
49	26.5	-0.4 %
50	26.9	1.0 %
51	37.5	-0.2 %
52	34.0	1.0 %
53	40.0	1.0 %
54	38.3	1.0 %
55	25.0	1.0 %
56	34.0	-0.2 %
57	41.9	1.0 %
58	37.5	1.2 %
59	40.0	0.0 %
60	1.2	-0.8 %
61	26.1	1.2 %
62	31.6	-0.2 %
63	31.6	-0.8 %
64	35.3	-0.2 %
65	22.1	-0.4 %
66	31.3	-0.6 %
67	31.3	-0.2 %
68	31.3	-0.5 %
69	33.6	1.0 %
70	17.8	-0.3 %
71	26.9	-0.6 %
72	22.9	1.5 %
73	28.1	-0.6 %
74	32.4	-0.2 %
75	34.3	2.0 %
76	31.6	-0.3 %
77	20.2	0.0 %
78	1.8	-0.2 %
79	23.1	-0.8 %
80	32.4	1.0 %
81	30.0	-0.1 %
82	30.3	0.0 %
83	30.8	-0.4 %
84	32.4	-0.4 %
85	24.0	-0.2 %
86	31.0	-0.1 %
87	25.4	0.0 %
88	23.1	-0.1 %
89	33.3	-0.3 %
90	28.8	1.0 %
91	14.5	0.0 %
92	21.2	-0.1 %
93	26.1	-0.6 %
94	31.3	3.3 %
95	17.6	1.0 %
96	9.9	-0.7 %
97	34.3	1.2 %
98	21.1	1.0 %
99	13.1	2.3 %
100	36.4	1.3 %
101	31.3	1.4 %
102	31.9	1.2 %
103	25.5	-0.5 %
104	21.2	1.0 %
105	16.2	1.7 %
106	24.0	2.7 %
107	37.9	-1.4 %
108	35.6	1.0 %
109	33.3	2.0 %
110	33.3	1.0 %
111	34.0	1.0 %
112	32.7	1.0 %
113	31.6	1.0 %
114	22.2	1.8 %
115	29.5	2.0 %
116	18.5	1.3 %
117	27.7	1.4 %
118	30.5	1.7 %
119	29.0	1.7 %
120	26.7	1.4 %
120.3	17.5	1.0 %

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