Tony Tong 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Tong 香港
ID 366944

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:41 | 06:16/km | 第1馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:24:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+08'24")

00:59'12" (+00'35")

10 km

(00:59'12")

00:30'24" (+10'00")

15 km

(01:28'18")

00:29'06" (+08'42")

00:58'37"

20 km

(01:57'49")

00:29'31" (+09'07")

25 km

(02:30'49")

00:33'00" (+12'36")

01:00'45" (+02'08")

30 km

(02:58'34")

00:27'45" (+07'21")

35 km

(03:42'58")

00:44'24" (+24'00")

01:04'48" (+06'11")

40 km

(04:03'22")

00:20'24"

Finish

(04:24:41)

日期: 2019-02-17 07:07 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'12"

(11'39")

06'12" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'30")

05'03"

1000 / 4000

5

06'18"

(28'49")

06'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: See u next time
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

DVS 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'13"	00:11'39"
3	05'48"	00:17'27"
4	05'03"	00:22'30"
5	06'18"	00:28'48"
6	06'36"	00:35'24"
7	06'07"	00:41'31"
8	05'47"	00:47'18"
9	05'42"	00:53'00"
10	06'12"	00:59'12"
11	05'58"	01:05'10"
12	05'39"	01:10'49"
13	06'00"	01:16'49"
14	06'31"	01:23'20"
15	04'58"	01:28'18"
16	05'55"	01:34'13"
17	05'34"	01:39'47"
18	05'42"	01:45'29"
19	06'08"	01:51'37"
20	06'12"	01:57'49"
21	06'12"	02:04'01"
22	05'47"	02:09'48"
23	05'47"	02:15'35"
24	05'30"	02:21'05"
25	09'44"	02:30'49"
26	02'32"	02:33'21"
27	06'19"	02:39'40"
28	06'09"	02:45'49"
29	06'15"	02:52'04"
30	06'30"	02:58'34"
31	06'51"	03:05'25"
32	06'24"	03:11'49"
33	06'11"	03:18'00"
34	06'56"	03:24'56"
35	18'02"	03:42'58"
36	00'01"	03:42'59"
37	00'01"	03:43'00"
38	06'54"	03:49'54"
39	06'42"	03:56'36"
40	06'46"	04:03'22"
41	06'42"	04:10'04"
42	06'47"	04:16'51"
43	06'07"	04:22'58"
43.3	04'56"	04:24'41"

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