Tung Zinc 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Zinc 香港
ID 415353

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:30 | 05:54/km | 第1半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'25")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'41"

15 km

(01:27'30")

00:29'43" (+01'02")

00:59'11" (+01'24")

20 km

(01:56'58")

00:29'28" (+00'47")

Finish

(02:04:30)

日期: 2019-02-17 08:35 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'38")

05'57" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'40")

06'01" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'56")

05'16"

1000 / 4000

5

06'08"

(29'05")

06'08" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jeffery Lee, Jason C. 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'57"	00:11'40"
3	06'02"	00:17'42"
4	05'16"	00:22'58"
5	06'08"	00:29'06"
6	05'55"	00:35'01"
7	05'40"	00:40'41"
8	05'37"	00:46'18"
9	05'40"	00:51'58"
10	05'49"	00:57'47"
11	05'39"	01:03'26"
12	05'45"	01:09'11"
13	05'49"	01:15'00"
14	12'21"	01:27'21"
15	00'09"	01:27'30"
16	05'56"	01:33'26"
17	05'37"	01:39'03"
18	05'47"	01:44'50"
19	05'55"	01:50'45"
20	06'13"	01:56'58"
21	05'53"	02:02'51"
21.3	04'54"	02:04'32"

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朋友動態

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