祖祖 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:06:54 | 06:00/km | 第5半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:28'06" (+01'46")

15 km

(01:26'36")

00:32'10" (+05'50")

01:02'04" (+07'38")

20 km

(01:56'30")

00:29'54" (+03'34")

Finish

(02:06:54)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'23"

(10'14")

04'23"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'16")

05'02" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'41")

05'24" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'19")

05'37" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NIL
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.24 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 9381.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'24"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	05'25"	00:20'42"
5	05'38"	00:26'20"
6	05'30"	00:31'50"
7	05'45"	00:37'35"
8	05'37"	00:43'12"
9	05'34"	00:48'46"
10	05'40"	00:54'26"
11	05'58"	01:00'24"
12	05'26"	01:05'50"
13	05'42"	01:11'32"
14	15'00"	01:26'32"
15	00'04"	01:26'36"
16	03'11"	01:29'47"
17	07'11"	01:36'58"
18	06'30"	01:43'28"
19	06'28"	01:49'56"
20	06'34"	01:56'30"
21	06'43"	02:03'13"
21.7	05'37"	02:06'55"

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