I Ching 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

I Ching 新界
ID 259448

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10.0 km | 00:59:22 | 05:56/km

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	00:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 176 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'28")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'21")

05'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'57")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

比去年好，繼續努力

賽前宣言: 第三年參加^^

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'47"	00:17'29"
4	05'53"	00:23'22"
5	05'36"	00:28'58"
6	06'09"	00:35'07"
7	06'07"	00:41'14"
8	06'00"	00:47'14"
9	05'56"	00:53'10"
10	05'44"	00:58'54"
10.1	04'34"	00:59'23"

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