6.8 km | 00:58:09 | 08:35/km日期: 2019-02-15 18:05 - 地點: 三民家商甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 89 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 10278 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 08'08" / 08'04" / 08'06" / 08'35" / 09'59" / 08'32" / 08'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'00" (+00'59") | 399 / 399 | 168 / 73 |
2 | | 08'00" (+00'59") | 62 / 461 | 172 / 72 |
3 | | 08'01" (+01'00") | 400 / 862 | 172 / 72 |
4 | | 11'06" (+04'05") | 45 / 907 | 220 / 40 |
5 | | 07'55" (+00'54") | 403 / 1311 | 172 / 73 |
6 | | 10'34" (+03'33") | 47 / 1358 | 212 / 44 |
7 | | 07'44" (+00'43") | 400 / 1758 | 172 / 74 |
8 | | 09'58" (+02'57") | 50 / 1808 | 208 / 48 |
9 | | 08'00" (+00'59") | 403 / 2212 | 173 / 72 |
10 | | 10'22" (+03'21") | 48 / 2260 | 208 / 46 |
11 | | 08'00" (+00'59") | 399 / 2659 | 180 / 69 |
12 | | 10'49" (+03'48") | 46 / 2706 | 224 / 41 |
13 | | 07'23" (+00'22") | 401 / 3107 | 175 / 77 |
14 | | 10'25" (+03'24") | 48 / 3155 | 212 / 45 |
15 | | 10'11" (+03'10") | 376 / 3532 | 171 / 57 |
16 | | 07'34" (+00'33") | 66 / 3598 | 172 / 76 |
17 | | 07'34" (+00'33") | 404 / 4002 | 174 / 75 |
18 | | 07'01" | 71 / 4073 | 176 / 80 |
19 | | 07'26" (+00'25") | 403 / 4477 | 176 / 76 |
20 | | 07'25" (+00'24") | 67 / 4544 | 176 / 76 |
21 | | 15'24" (+08'23") | 327 / 4872 | 153 / 42 |
22 | | 07'43" (+00'42") | 64 / 4936 | 176 / 73 |
23 | | 08'33" (+01'32") | 399 / 5336 | 187 / 62 |
24 | | 10'59" (+03'58") | 45 / 5381 | 232 / 39 |
25 | | 08'15" (+01'14") | 403 / 5785 | 181 / 66 |
26 | | 07'52" (+00'51") | 63 / 5848 | 172 / 73 |
27 | | 08'41" (+01'40") | 399 / 6247 | 180 / 63 |
28 | | 08'50" (+01'49") | 56 / 6304 | 172 / 65 |
29 | | 08'21" (+01'20") | 402 / 6707 | 184 / 64 |
30 | | 08'02" (+01'01") | 62 / 6769 | 172 / 72 |
賽前最後的跑走法練習
順順滴
當天也要這樣順順的跑完
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
115.86 km PUMA SPEED 300 累積 :
292.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'08" | 00:08'08" |
2 | 08'04" | 00:16'12" |
3 | 08'06" | 00:24'18" |
4 | 08'35" | 00:32'53" |
5 | 09'59" | 00:42'52" |
6 | 08'32" | 00:51'24" |
6.8 | 08'45" | 00:58'09" |