14.2 km | 01:13:40 | 05:12/km日期: 2019-02-12 16:18 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'32" / 08'23" / 04'32" / 04'47" / 04'15" / 05'17" / 05'38" / 06'04" / 05'43" / 06'02" / 05'39" / 05'17" / 05'15" / 05'18" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'31" (+01'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'00" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'31" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'14" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'14" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+01'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'37" (+01'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'45" (+01'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'43" (+01'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" (+01'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'22" (+01'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'17" (+01'03") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'15" (+01'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'17" (+01'03") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'44" (+01'30") | 145 / 14145 |
今天來高大臨時抱佛腳被阿豪教授發現😛⋯⋯想說超馬跑完,也該回來練一下速度了,第4、5K衝到414速,然後感覺營養午餐的素肉快要跑出來見人的時候,幸好串葛格此時來解救!還是哥倆用520速喇賽跑舒服啊~加減有練一下就好,這週的高雄馬我看就隨緣以賽代訓了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
119.11 km adidas adizero boston 7 累積 :
637.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 08'23" | 00:13'55" |
3 | 04'32" | 00:18'27" |
4 | 04'47" | 00:23'14" |
5 | 04'15" | 00:27'29" |
6 | 05'17" | 00:32'46" |
7 | 05'38" | 00:38'24" |
8 | 06'04" | 00:44'28" |
9 | 05'43" | 00:50'11" |
10 | 06'02" | 00:56'13" |
11 | 05'39" | 01:01'52" |
12 | 05'17" | 01:07'09" |
13 | 05'15" | 01:12'24" |
14 | 05'18" | 01:17'42" |
14.1 | 05'43" | 01:18'32" |