李小慧 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

李小慧台南
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7.9 km | 04:03:04 | 2.0 km/h

日期: 2019-02-05 07:20 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 97470 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(61)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'29"	00:24'29"
2	18'01"	00:42'30"
3	27'00"	01:09'30"
4	84'20"	02:33'50"
5	29'01"	03:02'51"
6	23'44"	03:26'35"
7	20'44"	03:47'19"
7.9	16'46"	04:03'04"

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