4.8 km | 00:35:01 | 07:15/km日期: 2014-05-05 19:04 - 地點: 土庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 52 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 07'19" / 06'55" / 07'25" / 07'19" / 07'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+00'27") | 1005 / 1005 |
2 | | 06'52" | 1011 / 2016 |
3 | | 07'25" (+00'33") | 1002 / 3018 |
4 | | 07'20" (+00'28") | 1003 / 4022 |
與朵令和大頭婉一起退乳酸.
早上淤積在胸口的悶也因而消散了不少, 總算有點活絡了起來…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
137.35 km MIZUNO WAVE IDATEN 累積 :
685.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 06'55" | 00:14'14" |
3 | 07'25" | 00:21'39" |
4 | 07'19" | 00:28'58" |
4.8 | 07'19" | 00:35'01" |