ZeakII 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

ZeakII 桃園
ID 4702

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恭喜完成了初馬

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2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+05'31")

01:10'20" (+05'04")

10 km

(01:10'20")

00:36'34" (+08'19")

15 km

(01:50'31")

00:40'11" (+11'56")

01:13'33" (+08'17")

20 km

(02:23'53")

00:33'22" (+05'07")

25 km

(02:52'08")

00:28'15"

01:05'16"

30 km

(03:29'09")

00:37'01" (+08'46")

35 km

(04:07'20")

00:38'11" (+09'56")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2012-11-03 07:09 - 總爬升: 1274 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'40"	00:13'11"
3	06'29"	00:19'40"
4	06'53"	00:26'33"
5	07'13"	00:33'46"
6	09'37"	00:43'23"
7	07'10"	00:50'33"
8	07'08"	00:57'41"
9	06'41"	01:04'22"
10	05'58"	01:10'20"
11	07'45"	01:18'05"
12	07'44"	01:25'49"
13	07'37"	01:33'26"
14	09'46"	01:43'12"
15	07'19"	01:50'31"
16	10'35"	02:01'06"
17	05'06"	02:06'12"
18	06'03"	02:12'15"
19	06'51"	02:19'06"
20	04'47"	02:23'53"
21	04'51"	02:28'44"
22	04'01"	02:32'45"
23	04'32"	02:37'17"
24	11'31"	02:48'48"
25	03'20"	02:52'08"
26	06'47"	02:58'55"
27	07'01"	03:05'56"
28	08'36"	03:14'32"
29	09'13"	03:23'45"
30	05'24"	03:29'09"
31	15'26"	03:44'35"
32	04'34"	03:49'09"
33	00'49"	03:49'58"
34	04'14"	03:54'12"
35	13'08"	04:07'20"
36	11'59"	04:19'19"
37.3	05'13"	04:25'55"

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朋友動態

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0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

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