詹國瑞 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

詹國瑞基隆
ID 375885

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13.7 km | 06:47:44 | 2.0 km/h

日期: 2019-01-12 08:40 - 平均心率: 126 - 踏頻: 649607 - 卡路里: 1941 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'07"

(18'07")

3.31

1000 / 1000

2

22'24"

(40'32")

2.68 (-0.63)

1000 / 2000

3

26'01"

(01:06'34")

2.31 (-1.01)

1000 / 3000

4

38'14"

(01:44'48")

1.57 (-1.74)

1000 / 4000

5

34'10"

(02:18'59")

1.76 (-1.56)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'48"	00:15'48"
2	22'24"	00:38'12"
3	26'02"	01:04'14"
4	38'14"	01:42'28"
5	34'11"	02:16'39"
6	29'13"	02:45'52"
7	23'27"	03:09'19"
8	41'57"	03:51'16"
9	32'37"	04:23'53"
10	35'40"	04:59'33"
11	29'22"	05:28'55"
12	26'08"	05:55'03"
13	27'55"	06:22'58"
13.7	30'33"	06:45'23"

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