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14.3 km | 01:33:59 | 06:33/km 日期: 2019-01-04 15:08 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(49) Pace: 07'07" / 06'59" / 06'45" / 06'55" / 06'47" / 06'45" / 06'42" / 06'33" / 06'25" / 06'19" / 06'20" / 06'17" / 06'05" / 06'11" / 05'30" / 從集集大山馬後 半夜上班時右小腿肚發炎 不過還不擔心 隔兩天恢復跑時 跑時有不適感 可不影響跑姿 而且跑那麼多年 雙腳各處肌腱也都發炎過 如何調整大概心裡多少有個底 隔天元旦還是照計畫參賽 跑時一樣不適 就痛苦了點 還是能跑 當跑到33K後 右小腿肚消炎了 35K後狀況變好 就一路衝回終點 爽快完賽 回家小休後 半夜上班 變右腳踝緊繃且阿基里斯腱筋發炎 這就是代償 上午下班在睡上一覺後 肌腱筋消炎不適感不見了 第二天右腳踝肌腱緊繃感消失 恢復正常 休跑三天後 今日下午睡醒恢復跑 檢視右腳踝狀況 跑時一切正常 連左膝內側韌帶也無不適感 有些傷要休或不休 沒一個標準 唯有多跑累積經驗後 才知停損點在哪~~~ 1月累積里程 : 420.69 km 亞瑟士 PATRIOT 10 累積 : 530.5 km GPX 上傳 | 5 years ago · 留言
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