志成 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

志成宜蘭
ID 325592

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半馬 | 02:10:25 | 06:10/km | 第6半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:30'50" (+01'56")

15 km

(01:32'08")

00:32'24" (+03'30")

01:07'45" (+08'01")

20 km

(02:07'29")

00:35'21" (+06'27")

Finish

(02:10:25)

日期: 2019-01-01 07:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'13")

05'25"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'55")

05'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'45")

05'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'29")

05'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

從起跑到終點都是傾盆大雨，2019年要遇水則發了。

賽後評分: 沒有意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, So 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'42"	00:16'55"
4	06'15"	00:23'10"
5	05'44"	00:28'54"
6	05'53"	00:34'47"
7	06'49"	00:41'36"
8	06'00"	00:47'36"
9	06'00"	00:53'36"
10	06'08"	00:59'44"
11	06'12"	01:05'56"
12	06'04"	01:12'00"
13	07'13"	01:19'13"
14	06'19"	01:25'32"
15	06'36"	01:32'08"
16	06'57"	01:39'05"
17	06'44"	01:45'49"
18	07'20"	01:53'09"
19	06'58"	02:00'07"
20	07'22"	02:07'29"
20.9	06'21"	02:13'07"

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