林建全 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林建全宜蘭
ID 218022

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半馬 | 02:12:30 | 06:16/km | 第2半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:29'15" (+03'09")

15 km

(01:29'11")

00:33'50" (+07'44")

01:11'15" (+15'54")

20 km

(02:06'36")

00:37'25" (+11'19")

Finish

(02:12:30)

日期: 2019-01-01 07:50 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'31")

05'02"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'37")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'50")

05'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'06")

05'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑到厭世！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林文晴-RUN希望, 黃明輝和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'02"	00:10'31"
3	05'06"	00:15'37"
4	05'13"	00:20'50"
5	05'16"	00:26'06"
6	05'22"	00:31'28"
7	06'20"	00:37'48"
8	05'30"	00:43'18"
9	05'37"	00:48'55"
10	06'26"	00:55'21"
11	05'42"	01:01'03"
12	05'52"	01:06'55"
13	06'58"	01:13'53"
14	07'19"	01:21'12"
15	07'59"	01:29'11"
16	07'39"	01:36'50"
17	07'12"	01:44'02"
18	08'27"	01:52'29"
19	06'49"	01:59'18"
20	07'18"	02:06'36"
21	05'47"	02:12'23"
21.0	05'12"	02:12'30"

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