Yc Hsieh 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:18 | 04:50/km | 第7半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'52")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:23'42"

15 km

(01:12'50")

00:24'34" (+00'52")

00:49'21" (+01'05")

20 km

(01:37'37")

00:24'47" (+01'05")

Finish

(01:42:18)

日期: 2019-01-01 07:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'38")

04'38"

1000 / 2000

3

05'13"

(14'52")

05'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'53")

05'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'33")

04'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

開學第一場

賽後評分: 淋雨淋到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍玉玲, 李森和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'38"	00:09'38"
3	05'14"	00:14'52"
4	05'01"	00:19'53"
5	04'41"	00:24'34"
6	04'40"	00:29'14"
7	04'44"	00:33'58"
8	04'43"	00:38'41"
9	04'48"	00:43'29"
10	04'47"	00:48'16"
11	04'47"	00:53'03"
12	04'40"	00:57'43"
13	04'59"	01:02'42"
14	04'51"	01:07'33"
15	05'17"	01:12'50"
16	05'17"	01:18'07"
17	04'46"	01:22'53"
18	04'51"	01:27'44"
19	04'59"	01:32'43"
20	04'54"	01:37'37"
21.0	04'42"	01:42'19"

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