10.0 km | 00:44:01 | 04:23/km日期: 2018-12-31 08:11 - 總爬升: 137 m - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 大風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'39" / 04'34" / 04'20" / 04'15" / 04'23" / 04'19" / 04'25" / 04'28" / 04'22" / 04'16" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'37" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'34" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'15" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'18" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'25" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'27" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'21" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'16" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 02'08" | 10 / 10010 |
被新竹的風吹到歪七扭吧
身體喔出問題了心率高又喘
不管如何至少比以前跑得量增加許多
再見2018
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
412.13 km Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
776.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 04'34" | 00:09'13" |
3 | 04'20" | 00:13'33" |
4 | 04'15" | 00:17'48" |
5 | 04'23" | 00:22'11" |
6 | 04'19" | 00:26'30" |
7 | 04'25" | 00:30'55" |
8 | 04'28" | 00:35'23" |
9 | 04'22" | 00:39'45" |
10 | 04'16" | 00:44'01" |
10.0 | 01'35" | 00:44'02" |