10.0 km | 01:11:17 | 07:07/km官方成績 |
日期 | 2018-12-09 |
成績 | 01:11:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:07/km |
日期: 2018-12-09 08:31 - 總爬升: 146 m - 地點: 日本奈良 - 天氣: 3C 至6C - 平均心率: 132 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 160
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'04" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'29" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'42" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'41" (+01'54") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'17" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'22" (+00'35") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'07" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'20" (+00'33") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'34" | 664 / 9664 |
賽前宣言: (10K) 無看錯...! 只係10K純玩團...! 最近大坂多災多難, 希望12月時候能夠順利來回奈良...!
賽後評分: 氣氛很好, 只是第5K突然變了越野賽, 山路又窄又迫, 有人跌倒受傷, 有人被鹿追撞, 實在美中不足..!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
134.47 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
639.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 07'05" | 00:13'53" |
3 | 07'30" | 00:21'23" |
4 | 07'43" | 00:29'06" |
5 | 08'41" | 00:37'47" |
6 | 07'17" | 00:45'04" |
7 | 07'23" | 00:52'27" |
8 | 07'08" | 00:59'35" |
9 | 07'20" | 01:06'55" |
9.7 | 06'35" | 01:11'18" |