張文義 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

張文義基隆
ID 101521

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恭喜破PB

全馬 | 03:51:16 | 05:28/km | 第3馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'27")

00:54'13" (+01'27")

10 km

(00:54'13")

00:26'38" (+00'30")

15 km

(01:20'51")

00:26'38" (+00'30")

00:52'46"

20 km

(01:46'59")

00:26'08"

25 km

(02:14'20")

00:27'21" (+01'13")

00:54'43" (+01'57")

30 km

(02:41'42")

00:27'22" (+01'14")

35 km

(03:08'49")

00:27'07" (+00'59")

00:55'13" (+02'27")

40 km

(03:36'55")

00:28'06" (+01'58")

Finish

(03:51:16)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 1042 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2713 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'06")

05'36" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'05"

(17'11")

05'05" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'26")

05'14" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'35")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯宏昇 , 智仁和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

張英哲恭喜完賽喔！

2018-12-09 16:49 ·

1 個人推

井口麗子恭喜~完賽

2018-12-09 17:33 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'37"	00:12'06"
3	05'05"	00:17'11"
4	05'15"	00:22'26"
5	05'09"	00:27'35"
6	05'26"	00:33'01"
7	05'22"	00:38'23"
8	05'19"	00:43'42"
9	05'16"	00:48'58"
10	05'15"	00:54'13"
11	05'22"	00:59'35"
12	05'17"	01:04'52"
13	05'23"	01:10'15"
14	05'17"	01:15'32"
15	05'19"	01:20'51"
16	05'19"	01:26'10"
17	05'20"	01:31'30"
18	05'33"	01:37'03"
19	05'04"	01:42'07"
20	04'52"	01:46'59"
21	05'39"	01:52'38"
22	05'23"	01:58'01"
23	05'31"	02:03'32"
24	05'25"	02:08'57"
25	05'23"	02:14'20"
26	05'36"	02:19'56"
27	05'27"	02:25'23"
28	05'23"	02:30'46"
29	05'22"	02:36'08"
30	05'34"	02:41'42"
31	05'38"	02:47'20"
32	05'22"	02:52'42"
33	05'27"	02:58'09"
34	05'19"	03:03'28"
35	05'21"	03:08'49"
36	05'53"	03:14'42"
37	05'39"	03:20'21"
38	05'35"	03:25'56"
39	05'33"	03:31'29"
40	05'26"	03:36'55"
41	08'33"	03:45'28"
42	02'27"	03:47'55"
42.7	04'41"	03:51'16"

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