4.1 km | 00:23:27 | 05:42/km日期: 2018-12-04 19:52 - 地點: 楠梓區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'44" / 05'57" / 05'38" / 05'35" / 05'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'03") | 109 / 4109 |
<<緩和恢復跑>>
#核心各150下
#每一次的跑步,都是跟自己的對話!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 79~96 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 96~108 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 108~112 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 112~118 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 118~122 | 97.5~100% |
最大心率為122 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
218.29 km Nike WMNS Nike Zoom FLY 累積 :
75.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'57" | 00:11'41" |
3 | 05'38" | 00:17'19" |
4 | 05'35" | 00:22'54" |
4.1 | 05'36" | 00:23'31" |