王俊雄 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:01 | 07:47/km | 第1馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:18'08" (+02'11")

10 km

(01:18'08")

00:42'25" (+06'42")

15 km

(01:54'03")

00:35'55" (+00'12")

01:15'57"

20 km

(02:34'05")

00:40'02" (+04'19")

25 km

(03:11'20")

00:37'15" (+01'32")

01:16'46" (+00'49")

30 km

(03:50'51")

00:39'31" (+03'48")

35 km

(04:31'27")

00:40'36" (+04'53")

01:20'00" (+04'03")

40 km

(05:10'51")

00:39'24" (+03'41")

Finish

(05:29:01)

日期: 2018-12-02 06:13 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'42")

07'14" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'00")

07'18" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'40")

06'40" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'43")

07'02" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王俊雄

·

初馬完賽

賽前宣言: 挑戰初馬

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.89 km

Asics 虎走6 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'15"	00:14'42"
3	07'18"	00:22'00"
4	06'40"	00:28'40"
5	07'03"	00:35'43"
6	09'24"	00:45'07"
7	06'38"	00:51'45"
8	10'17"	01:02'02"
9	06'22"	01:08'24"
10	09'44"	01:18'08"
11	06'38"	01:24'46"
12	06'32"	01:31'18"
13	10'08"	01:41'26"
14	06'18"	01:47'44"
15	06'19"	01:54'03"
16	08'32"	02:02'35"
17	06'18"	02:08'53"
18	12'20"	02:21'13"
19	06'28"	02:27'41"
20	06'24"	02:34'05"
21	09'23"	02:43'28"
22	06'36"	02:50'04"
23	08'41"	02:58'45"
24	06'20"	03:05'05"
25	06'15"	03:11'20"
26	09'53"	03:21'13"
27	06'34"	03:27'47"
28	08'27"	03:36'14"
29	06'27"	03:42'41"
30	08'10"	03:50'51"
31	06'42"	03:57'33"
32	06'59"	04:04'32"
33	11'47"	04:16'19"
34	07'44"	04:24'03"
35	07'24"	04:31'27"
36	08'28"	04:39'55"
37	07'04"	04:46'59"
38	10'07"	04:57'06"
39	06'49"	05:03'55"
40	06'56"	05:10'51"
41	08'18"	05:19'09"
42	06'26"	05:25'35"
42.6	05'31"	05:29'01"

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朋友動態

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