阿榮 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿榮桃園
ID 378788

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15.0 km | 01:18:02 | 05:12/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:18:02
總名次	96 / 1514
分組名次	81 / 880
平均速度	05:12/km

官方證書

阿榮

日期: 2018-12-02 07:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'30")

04'37"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'35")

05'04" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'18")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'06")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 湖光、綠田中跑跑！

賽後評分: 還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

跑步雞, 張英哲和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'38"	00:09'31"
3	05'05"	00:14'36"
4	04'42"	00:19'18"
5	04'48"	00:24'06"
6	04'43"	00:28'49"
7	05'07"	00:33'56"
8	04'53"	00:38'49"
9	05'04"	00:43'53"
10	05'57"	00:49'50"
11	05'06"	00:54'56"
12	05'06"	01:00'02"
13	06'20"	01:06'22"
14	05'25"	01:11'47"
15	04'48"	01:16'35"
15.4	06'25"	01:19'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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