歐銘裕 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘裕宜蘭
ID 327850

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15.0 km | 01:06:26 | 04:25/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'01")

04'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'21")

04'20" (+00'25")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'20")

03'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'29")

04'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

歐銘裕

·

宜蘭

歐銘裕

·

宜蘭

歐銘裕

·

宜蘭

歐銘裕

·

宜蘭

歐銘裕

·

賽後評分: 參加人數很多，應該要像外面賽事一樣要分組
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Power Lin, 陳再雄和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'05"	00:08'01"
3	04'20"	00:12'21"
4	04'00"	00:16'21"
5	04'08"	00:20'29"
6	03'59"	00:24'28"
7	04'14"	00:28'42"
8	04'19"	00:33'01"
9	04'17"	00:37'18"
10	04'38"	00:41'56"
11	04'33"	00:46'29"
12	04'34"	00:51'03"
13	05'48"	00:56'51"
14	04'07"	01:00'58"
15	04'12"	01:05'10"
15.3	03'45"	01:06'26"

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朋友動態

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