ktgubbio 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

ktgubbio 台北市
ID 20266

< 上一篇

下一篇 >

46.5 km | 04:31:04 | 10.3 km/h

日期: 2014-04-13 07:30 - 總爬升: 899 m - 地點: 巴拉卡 - 天氣: 有熱的感覺了 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

歡樂的慢慢團騎.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.79 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阮思兆, aming183 和其他 10 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	0.0 %
2	31.6	2.0 %
3	21.6	0.0 %
4	22.0	3.2 %
5	27.5	-1.7 %
6	20.0	3.0 %
7	31.0	2.0 %
8	20.8	5.0 %
9	22.4	4.4 %
10	16.1	3.4 %
11	2.1	-2.3 %
12	14.7	3.0 %
13	12.7	4.6 %
14	15.7	2.6 %
15	16.9	3.0 %
16	17.6	2.5 %
17	17.9	3.7 %
18	2.1	5.8 %
19	10.2	6.3 %
20	11.9	5.3 %
21	11.8	5.2 %
22	15.1	4.7 %
23	14.1	5.6 %
24	11.3	6.0 %
25	14.8	6.8 %
26	11.1	-6.4 %
27	2.0	6.9 %
28	7.8	5.8 %
29	8.0	5.3 %
30	1.6	7.7 %
31	24.5	-2.8 %
32	24.7	-3.2 %
33	35.3	-5.2 %
34	35.6	-6.1 %
35	36.4	-6.0 %
36	33.0	-8.8 %
37	7.5	-7.6 %
38	37.1	-5.4 %
39	36.7	-3.8 %
40	34.3	-4.3 %
41	29.3	-1.5 %
42	33.3	-3.4 %
43	23.2	-6.0 %
44	28.1	-5.0 %
45	23.1	-4.2 %
46	16.8	-5.6 %
46.5	13.3	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km