Lily麗 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lily麗桃園
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14.6 km | 01:08:05 | 12.8 km/h

日期: 2018-11-12 08:05 - 平均心率: 107 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'39"

(24'39")

12.20 (-1.23)

5000 / 5000

2

22'22"

(47'02")

13.43

5000 / 10000

3

21'03"

(01:08'05")

13.00 (-0.44)

4556 / 14556

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, Hinggoh 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	1.2 %
2	13.4	1.0 %
3	14.9	1.0 %
4	14.8	-0.6 %
5	8.4	-0.8 %
6	12.2	-0.4 %
7	13.8	1.2 %
8	14.6	2.0 %
9	11.2	1.2 %
10	16.4	-0.6 %
11	8.9	-0.9 %
12	15.1	-0.4 %
13	14.9	1.2 %
14	15.7	-0.5 %
14.6	13.3	-1.3 %

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